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《商品說明》
時尚馬卡龍配色一次到位
輕感運動內衣已經是運動的基本配備。
雙層防震包覆，激烈運動、跑步輕鬆自在。
無鋼圈無痕設計讓胸部放鬆自由呼吸
不束縛、沒有壓痕,擺脫壓迫乳房造成血液阻塞
無縫編織法,透氣服貼、柔軟、排汗速度快。
另外胸心採用特別編織法，讓胸部自由呼吸,胸型更加集中，提托完美黃金三角
Ｘ型美背支撐固定，防止胸部位移、晃動
側翼加寬防止副乳，大大增加整體穩固性
下擺也加寬，能充分防止下垂移位等問題
罩杯為可拆胸墊，胸墊輕薄呼吸透氣，完美塑胸100%
內容：運動背心
尺寸：FREE(62-86CM)/加大(66-90CM)
彈性：有(超彈力)
鋼圈：無
肩帶：不可拆不可調
襯墊：活動式襯墊
成分：錦綸92% 氨綸8%
產地：中國製

◎時尚馬卡龍配色一次到位
◎無縫編織法,透氣服貼
◎Ｘ型美背支撐固定

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一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。

正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。

1.仰臥起坐（獨家直腿）

▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。

▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。

▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。

▲強化部位：加強腹肌。

2.空中倒踩腳踏車

▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與百貨公司頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。

▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。

▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。

▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。

3.平躺直抬雙腿

▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。

▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。

▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。

▲強化部位：強化下腹肌。

原文

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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止評價轉載。

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美國前總統歐巴馬如果得知現任總統川普在推特的發文內容後，肯定要說?都卸任了還有事。?川普不改驚爆內幕的風格，在推特發文，稱他在選舉期間遭到歐巴馬政府竊聽，而他們竟什麼都沒發現，抨擊當時歐巴馬政府的作法是以下流手法調查打擊異己的麥卡錫主義。

美國政治圈的竊聽風暴向來受到國際社會關注，每每成為熱議話題。沒想到上任不久的川普透過推特發文，揭開自己競選團隊曾遭歐巴馬政府竊聽的內幕。

川普在推特發文，稱自己是剛剛才知道曾被竊聽，時機就在去年總統選舉期間，而從事竊聽的就是歐巴馬政府，形容此舉非常可怕。他說，川普大樓在競選期間曾遭歐巴馬竊聽，但他們都沒發現，根本是用下流手法調查打擊異己的麥卡錫主義。

川普問，一位現任總統在選舉前遭竊聽是合法的嗎？而他直指2016年10月以前，歐巴馬竊聽他的電話，痛批歐巴馬低級到在神聖的選舉過程竊聽他的電話。

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